هدف از ايجاد راندمان بهتر در انجام كار عضلاني و تأمين سلامتي هر چه بيشتر بدن مي‌باشد. در اثر ورزش حركات بدني منظم و هماهنگ شده ، خستگي ديرتر ظاهر شده ، عضلات و اندام خوش‌حالت و ورزيده و همراه با افزايش نيروي عضلاني، مقاومت بدن زيادتر مي‌شود.

ورزشهاي با نشاط ، علاوه بر فعاليت بدني خستگي‌هاي روحي و فشارهاي عصبي را از بين مي‌برند.همچنين هيجان‌ها را كنترل و يك آرام كنندة طبيعي و بدون ضرر مي‌باشد.
ورزش مرتب باعث طولاني شدن عمر مي‌شود و به افراد كمك مي‌كند كه از زندگي لذت بيشتري ببرند و احساس ذوق ئو بهبودي عمومي نمايند.
يكي ديگر از مزاياي ورزش اين است كه ورزش و فعاليت‌هاي بدني به عنوان بهترين عامل پيش‌گيري در برابر اعتياد شناخته شده است.